웰씽킹 2부. 웰씽킹의 여섯 가지 시각화 방법

웰씽킹의 여섯가지 시각화 방법

웰씽킹 2부. 웰씽킹의 여섯 가지 시각화 방법

웰씽킹의 정수는 시각화이다.

켈리최는 시각화로 자신이 목표한 모든 것을 이루었다는 말을 한다.

시각화는 시크릿과 여러 가지 책들을 보다 보면

허황된 것처럼 보이기 마련이다.

켈리최도 그러한 점을 느꼈고 다른 책들에 나와있는

방법들을 조금 더 실속 있고 내실 있는 방법으로 바꾸어 자신은

사용했다고 한다. 켈리최의 설명에 따르면

시각화는 채우기와 비우기로 나누어져 있다.

사람들은 채우기를 더 중요하게 생각하지만 오히려 반대이다.

잘 비워내야 잠재의식의 알고리즘이 좋아져 채우기를 잘할 수 있다.

채우기보다 비우기가 중요하다는 것이다.

이 책에서는 6가지 시각화 방법을 알려준다.

이제부터 그 방법들에 대해서 요약해 보겠다.

 

• 1. 청사진 시각화(5분)

중장기적인 목표 달성했을 때의 가장 이상적인 모습을

사진 한 장으로 남기는 것이다.

내가 성공했을 때 내 옆에 누가 있고, 그 사람들과 무엇을

하고 있는지 상상하며 생각하는 것이다.

딱 한 장만 떠오르게 집중하여야 한다.

5분 정도 시각화를 하고 눈을 뜬 후에는

그때 느꼈던 감정이나 그 상황에 대해서 자세히 적어보는 것이

중요하다. 그 벅찬 감정에 대해서 신뢰하고 상기해야 한다.

 

• 2. 영화감독 시각화(30~40분)

당신이 중장기적으로 세운 목표를 이루었을 때의 상황을 상상하라.

당신은 실패하는 과정을 뛰어넘어 끝내는 성공 해

당신의 주변 사람들에게 듣는 말들을 생각해 보자.

이 시각화가 끝나고는 사람들에게 들었던 말들을 적어보는 행동을 해야 한다.

그리고 당신의 영화를 한 줄로 요약하고 날짜를 적어라

 

• 3. 아침 시각화

아침에 일어나자마자 행하는 시각화로

오늘 하루가 어떻게 흘러갈 것인지에 대해서 생각하는 것이다.

어떤 방향으로 흘러가야 가장 이상적 일지 시각화를 하는 것이다.

 

• 4. 긴장 시각화(10초 ~ 3분)

채우기의 마자막 시간화과정으로 내가 원하는 상황을

생각해 보는 것이다.  작은 목표와 프로젝트 등이 어떻게 이상적으로

흘러 날지 상상하는 것이다.

 

• 5. 블랙홀 시각화

블랙홀 시각화는 비우기 시각화의 방법으로

내가 인생을 살아오면서 했던 모든 부정적인 감정으로 블랙홀로 집어넣는 것이다.

당신이 가야 할 길에 방해가 되는 부정적인 사고의 알고리즘을 제거하는 방법이다.

블랙홀 시각화를 제대로 진행하기 위해서는 과거의 부정적인 생각을 지워야 한다.

당신이 만약 40대라면 10,20,30대에 겪었던 모든

부정적인 사고를 버리는 것이다.

 

당신은 사거리를 건너고 있다. 그런데 덤프트럭이 달려와 당신을 치고 간다.

그리고 당신은 사망한다. 이제 당신은 주변 사람들에게 작별 인사를 건네야 한다.

고마웠다고 말하고 미안했다고 말하며 그렇게 작별인사를 해야 한다.

당신의 장례식이 치러지고 있다. 그리고 당신은 이제 이 세상을 떠나

하늘 위에서 사람들을 보고 있다.

그리고 조금 더 올라가 우주로 날아간다. 우주에서 지구를 지켜보는데 

지구는 나 없이도 잘 돌아간다.

우주에 떠있는 당신 앞에 블랙홀이 있다.

당신이 어릴 적 가졌던 모든 부정적인 감정을 떠올려 본다.

그때의 당신의 감정과 생각들이 모두 블랙홀에 빨려 들어간다.

10대, 20대, 30대의 부정적인 생각들도 그런 식으로 블랙홀에 다 버려야 한다.

다 버리고 나면 블랙홀에서 어느 한 상자가 나타난다.

당신은 이 상자에 잘했던 마음, 잘못했던 마음 등등 모든 마음을 집어넣는다.

그리고 마지막으로 폭탄을 넣어서 블랙홀로 보낸다.

블랙홀 안에 들어간 상자는 펑하는 소리와 함께 터진다.

이것으로 당신의 부정적인 마음은 다 사라졌다.

그리고 당신이 교통사고를 당하지 않았다면 살았을 삶에 대해서 상상해 본다.

 

이 시각화는 한번 했다고 해서 많은 것들이 바뀔 거라고 생각하지 마라.

계속해서 진행하다 보면 많은 찌꺼기들이 기저에서 올라올 것이고

왜 이렇게 살았는지에 대해서 알게 될 것이다.

이런 부정적인 생각들이 사라지게 되면 가벼워지고

두뇌회전도 빨라지는 것을 느낄 수 있다. 

 

• 6. 저녁 시각화(3분 ~ 10분)

오늘 있었던 일들을 떠올리면서 부정적인 감정들을

지우는 시각화이다. 오늘 생각한 인생의 잡념들을 모두 버리는 것이다.